youtube facebook instagram Flickr Hent CPH Half Appen
  • en

Træning

Alle kan træne sig op til at løbe DHL Stafetten. Det kan gøres på mange forskellige niveauer – alene eller sammen med andre – og samtidigt være både være sjovt og motiverende.

Har man ikke lyst til at løbe, kan man i stedet gå de 5 km sammen med sit hold.

Gå til DHL Stafetten Kbh’s hjemmeside

Træningsprogrammer

Med disse programmer kan du blive klar til DHL Stafetten på 7 uger. For nogle vil det være fornuftigt at starte træningen tidligere, og her gælder det om at tage det med ro og bare komme ud at løbe 1-2 gange om ugen og gerne skiftevis løbe og gå undervejs.

7 ugers program for begyndere
– Kom igennem uden åndenød
7 ugers program for øvede
– imponér kollegaerne med en skarp tid
Se gode træningsøvelser på video

Tip! Hver gang der optræder en løbeteknisk øvelse i træningsprogrammerne, kan du klikke på selve ordet og åbne instruktionsvideoen i din browser. Du kan også se alle instruktionsvideoerne her

Træn med Sparta

Sparta, som arrangerer DHL Stafetten, er også Danmarks største løbe- og atletikklub med hjemmebane på Østerbro Stadion. Vi tilbyder træning på alle niveauer næsten alle ugens dage – uanset om du er supermotionist eller bare gerne vil i gang med at lunte eller måske endda walk.

Der er helt sikkert et hold for dig også. Du kan finde en oversigt over alle vores hold på motion.sparta.dk/traening og få et indblik i træningen ved at følge @spartalob på Instagram.

Træn og bliv klar til DHL Stafetten med Sparta

I Sparta er der plads til løbere på alle niveauer – fra begyndere til eliteløbere.