| Læs om Spartas træningstilbud her |
Træning
Alle kan træne sig op til at løbe DHL Stafetten. Det kan gøres på mange forskellige niveauer – alene eller sammen med andre – og samtidigt være både være sjovt og motiverende.
Har man ikke lyst til at løbe, kan man i stedet gå de 5 km sammen med sit hold.
| Gå til DHL Stafetten Kbh’s hjemmeside |
Træningsprogrammer
Med disse programmer kan du blive helt klar til DHL Stafetten, uanset om du er begynder eller øvet.
Hvis du er helt utrænet, er det en god ide at starte op med træningen 2-3 måneder i forvejen. Husk at tage den med ro og bare komme ud at løbe 1-2 gange om ugen og gerne skiftevis løbe og gå undervejs.
| 5 km løbeprogram for begyndere |
| 7 ugers program for begyndere – Kom igennem uden åndenød |
| 7 ugers program for øvede – imponér kollegaerne med en skarp tid |
| Se gode træningsøvelser på video |
Tip! Hver gang der optræder en løbeteknisk øvelse i træningsprogrammerne, kan du klikke på selve ordet og åbne instruktionsvideoen i din browser. Du kan også se alle instruktionsvideoerne her
Træn med Sparta
Sparta, som arrangerer DHL Stafetten, er også Danmarks største løbe- og atletikklub med hjemmebane på Østerbro Stadion. Vi tilbyder træning på alle niveauer næsten alle ugens dage – uanset om du er supermotionist eller bare gerne vil i gang med at lunte eller måske endda walk.
Der er helt sikkert et hold for dig også. Du kan finde en oversigt over alle vores hold på motion.sparta.dk/traening og få et indblik i træningen ved at følge @spartalob på Instagram.
I Sparta er der plads til løbere på alle niveauer – fra begyndere til eliteløbere.
