Fem’erne

Praktisk information

  • Dato & tid

    Tirsdag og torsdag kl. 17:30

  • Distance

    5-6 km

  • Pace

    6.30 – 7.00 min/km

  • Sted

    Idrætshuset. Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø

Bliv medlem

Fem’erne er holdet for dig, der gerne vil løbe 5 km 1-2 gange om ugen. Holdet for dig, der kan løbe 4-5 km, gerne vil løbe 5 km og måske blive lidt hurtigere.

Vi følges alle roligt ad den første kilometer, når vi løber afsted fra Gunnar Nu Hansens Plads. Vi løber i 2 tempi: 6:30/km og 7:00/km. 

Vi træner tirsdage og torsdage kl. 17.30 fra Idrætshuset på Gunnar Nu Hansens Plads. Vi løber ca. 5 km og træner teknik- og styrketræning, fartlege, tempoture samt bakketræning og intervaller.

Du er velkommen til at møde op og være gratis og uforpligtende med første gang. Bare mød op i forhallen i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads, lidt før kl. 17.30.

Du behøver ikke kunne deltage både tirsdag og torsdag for at kunne være med på holdet.

Du kan senere fortsætte på Sparta Next Level, hvis du får lyst til at træne og løbe længere distancer. 

Mød trænerne

Ina Rasmussen

Træner siden 2014 og blev senere også træner på marathon- og halvmarathontræning om søndagen, samt fartholder ved CPH Marathon og CPH Half. Hun lægger vægt på, at det skal være sjovt at komme til træning hver gang.

Signe Holm
Signe har løbet i Sparta siden 2018, hvor hun ligeledes startede som træner. Hun er også træner på marathontræningen og desuden pacer til Spartas løb.
Signe elsker at motivere løbere og nyder at udfordre både nye løbere og de mere rutinerede, på alt fra 5 km til 42,195 km. Hun prioriterer det sociale element i træningerne, struktur og løbeglæden.
Signe har Danish Sports Academy og DGI’s løbetræneruddannelse.