Sparta Early Endurance Runners

IMG 74201 e1749726133489

Praktisk information

  • Dato & tid

    Onsdag og fredag kl. 6:30

  • Distance

    7-9 km

  • Pace

    5.30 – 6.00 min/km

  • Sted

    Sparta Klubhus. Gunnar Nu Hansens Plads 11, 2100 København Ø

Bliv medlem
497558301 23986724134266937 4805417697956860315 n

Start dagen med Sparta Early Endurance Runners

Vil du i bedre form, ryste benene efter en tidligere træning, få nogle ekstra kilometer i benene eller bare komme godt i gang med dagen? Så er Sparta Early Endurance Runners for dig.

Træningen har fokus på udholdenhed og stabilt tempo, hvilket både er ideelt for nye og erfarne løbere.

Træningen med Sparta Early Endurance Runners fungerer desuden godt som supplement til andre Sparta-hold, aktiv restitution eller genoptræning.

479697271 10162346381267767 6357047243334472796 n

Det praktiske

Tid og sted
Vi træner hver onsdag og fredag kl. 06:30. Vi mødes i Sparta Atletik & Løb, som ligger på Gunnar Nu Hansens Plads 11, 2100 Kbh. Ø.

Tempo
Vi løber samlet ud og hjem i pace 5:30 eller 6:00. Og vi starter altid med fælles opvarmning.

Distancer
Vi løber typisk 7–9 km i roligt udholdenheds-tempo uden temposkift. Om sommeren hopper vi i vandet på halvvejen, men det er naturligvis frivilligt, om man vil hoppe med.
494676925 10161834750959117 6684251305609119247 n

Mere end bare løb

Efter træning
Som løber skal man huske at få trænet helt kroppen. På onsdage runder vi derfor af med 10-15 minutters fælles styrketræning uden redskaber.

Hver fredag slutter vi træningen med kaffe og hyggesnak i klubhuset, inden vi ønsker hinanden god weekend.

Og som en fin tradition er der den sidste fredag i måneden fælles morgenmad, hvor alle medbringer lidt til bordet.

Socialt fællesskab
Vi prioriterer fællesskab og sammenhold. Derfor holder vi tit sociale arrangementer og hygger gerne efter konkurrencer. Følg med i begivenheder på vores Facebook-gruppe eller spørg trænerne.

Vi glæder os til at løbe med dig på Sparta Early Endurance Runners.

 

De bedste hilsner

Mikaela og Steen

Trænerne

IMG 7441 scaled e1750315502587
Mikaela Gudkov

Mikaela har været løber, siden hun var 13 og træner på Early Run siden maj 2020. Mikaela er uddannet fysioterapeut og medlem af Sparta siden 1995. Mikaela har løbet flere ultraløb, maraton, kortere distancer samt flere løberejser.

For Mikaela skal løb være lystbetonet og ikke en pligt. Der lægges vægt på glæden ved at løbe, sammenhold og gode oplevelser i naturen.

IMG 7436 scaled e1750315467446
Steen Schmidt
Steen har været med i Sparta siden januar 2024, og startet på Early Runners lige inden sommeren 2024.
”Jeg startede i Sparta, da jeg havde en kollega, der var medlem, og det lød superspændende med alle de sociale engagementer en løbeklub som Sparta giver.”
Har været aktiv med flere forskellige sportsgrene som løb, cykling og svømning.
Steen er altid positiv, og klar til at hjælpe andre med at blive en bedre version af dem selv.
La Santa

Få en gratis prøvetime

Hos Sparta Atletik & Løb er der plads til alle. Vi har mere end 25 faste løbehold og træningstilbud til alle niveauer. Så uanset om du vil gå på stierne i Fælledparken med andre, eller om du vil løbe for at vinde medaljer, har vi et hold, som passer til dig i Sparta.

Du behøver heller ikke at melde dig ind med det samme. Du er altid velkommen til at få en gratis prøvetime på et af vores hold, før du beslutter dig.

Bare tryk på knappen her nedenfor og svar på et par spørgsmål om dine ønsker. Så vender vi tilbage med en invitation til det hold, vi tror, passer bedst til dig. Og du kan selvfølgelig altid prøve et andet hold, hvis vi ikke rammer rigtigt.

Vi glæder os til at høre fra dig.

Få en prøvetime her