Træn til Copenhagen Marathon 2022

Posted

Løb med på de lange fælles søndagsture, når Sparta inviterer til gratis fællestræning hver søndag frem til CPH Marathon.

Vil du løbe Copenhagen Marathon i 2022? Eller vil du bare gerne have godt selskab på dine lange søndagsture?

Så er det nu, du skal finde løbeskoene frem!

Frem til Copenhagen Marathon den 15. maj 2022 inviterer Sparta nemlig til fælles maratonfællestræning, hvor vi hver søndag i samlet flok træner frem mod Copenhagen Marathon 2022. Det kan også være, du har et andet løbemål, der kræver kilometer i benene, eller bare elsker de lange ture. Det er helt okay.

Spartas fartholdere står klar til at tage imod nye maratonaspiranter såvel som rutinerede løbere. Vi har nemlig tempogrupper fra 6:30 min/km og op til de hurtige, der løber i 4:30 min/km.

Mødestedet er altid Østerbro Stadion, hvor vi både starter og slutter.

Fra 10 km til maraton – uden binding

Meningen med fællestræningen er, at vi sammen bygger formen stille og roligt op.

Vi starter ud med et par relativt korte ture på 10 km. Efter to uger stiger vi til 12 km, og i løbet af december kommer vi op på 14 og til sidst 16 km.

Tommelfingerreglen er, at distancen stiger støt med 10-20% for hver uge op til Copenhagen Marathon i maj, så kroppen kan følge med.

Hvis du oplever, at du har valgt en for hurtig tempogruppe, kan du nemt lade dig falde tilbage og vente på den næste gruppe, da alle løber den samme rute.

Du skal ikke tilmelde dig træningen – bare mød op og løb med, når du har lyst.

Find mere praktisk info og se hele træningsplanen her

Mere end træning

Fællestræningen i København tiltrækker hver søndag hundredvis af løbere på alle niveauer.

Det, som fællestræningen tilbyder, er ikke bare muligheden for at få sat ugens lange træningstur i system med tilrettelagte ruter og drikkestop.

Du får også et socialt fællesskab omkring løbetræningen i de måneder, som træningen står på, hvor du kan hente gode råd, sparre med dine løbemakkere, udveksle erfaringer med mere rutinerede løbere og ikke mindst drage nytte af al den rutine og viden, som fartholderne kan bidrage med.

Spartas Fællestræning til Telenor Copenhagen Marathon

Spartas pacere løber også med på selve løbsdagen, hvor du kan følge dem for at komme i mål i din ønskede sluttid. De er kendt for deres præcise sluttider.

Vælg mellem følgende pacegrupper

4:30 – 4:45 – 5:00 – 5:15 – 5:30 – 5:45 – 6:00 – 6:15 – 6:30 min/km

Træn med Sparta i hverdagene

Har du lyst til at få mere struktur på din træning? Et socialt træningsfællesskab? Eller søger du ny inspiration og udfordrende træning, der giver resultater?

Så kan du melde dig ind i Sparta Atletik & Løb og træne frit på vores mange løbehold alle ugens dage.

Læs her, hvordan du kan blive medlem af Sparta

Nyhedsbrev

Få rabatter, inspiration og viden om løb 1-2 gange om måneden og deltag den månedlige lodtrækning om gavekort til vores løb.

KOMMENDE LØB

BMW Havneløb
5 / 10 km - torsdag den 11. august
Start kl. 18.30 / 19.00
Gratis for medlemmer af 'Sparta Klassisk'

DHL Stafetten København
5x5 km stafet / 5 km walk i Fælledparken
Mandag 29. august - fredag 2. september kl. 18.00
Gratis for hold bestående af medlemmer af 'Sparta Klassisk'

Copenhagen Half Marathon
21,0975 km - Søndag den 18. september 2022 kl. 11.15
Maks. 25.000 pladser
Gratis for medlemmer af 'Sparta Klassisk'

Se alle løb