Student Runners
Praktisk information
-
Tirsdag og torsdag kl. 17:30
-
10-14 km
-
4.00 – 5.45 min/km
-
Idrætshuset. Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø
Om Student Runners
Lad os slå en ting fast med det samme: Du behøver ikke at være studerende for at løbe med Sparta Student Runners.
Her er der plads til alle – uanset om man studerer, arbejder eller noget helt tredje. Holdet er for dig, som er mellem 18 og 33 år. Her kan man mødes, løbe og tale med andre, der er det samme sted i livet som dem selv. Derfor er holdet især populært blandt unge, der for eksempel lige er flyttet til København eller savner et løbefællesskab med jævnaldrende, hvor det sociale element er i højsædet.
Derfor bliver der ofte talt og hygget på træningsturene. Uanset hvem man er, hvor man kommer fra, eller hvad man laver til daglig, har deltagerne på Student Runners nemlig mindst een ting til fælles: De elsker at løbe, og det er jo et godt udgangspunkt for enhver samtale.
5 hurtige:
Hvornår træner man?
Student Runners mødes hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 i Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 Østerbro. Herfra løber holdet afsted til den fælles træning.
Hvor hurtigt løber man?
På Sparta Student Runners er hastigheden ikke det afgørende. Nogle løber hurtigt, mens andre tager det mere roligt. Til opvarmning og afjog bliver holdet typisk delt op i to grupper. Her løber den ene halvdel i pace 5.15 min/km, mens den anden løber 5.45 min/km. Og du bestemmer naturligvis selv, hvilken gruppe du løber med.
Når der løbes intervaller eller tempotræning, foregår det i mindre grupper, som – alt efter længden af de enkelte pas – løber i alt fra pace 3.10 min/km til 5 min/km. Det foregår altid i et loop – fx rundt om Fælledparken – så der er ikke nogen, der bliver glemt. Det betyder også, at man kan lade sig falde tilbage til en lidt langsommere gruppe, hvis man synes, det går for hurtigt.
Hvor langt løber man?
Det er meget forskelligt, men typisk får man løbet 10-12 kilometer til træning – inklusiv opvarmning og afjog.
Laver man andet til træning end at løbe?
Ja! Vi har fx fokus på at varme musklerne grundigt op inden træning. Vi øver også koordinationsøvelser, ligesom vi laver dynamiske styrke- og strækøvelser. Så har man også mulighed for at tale med hinanden imens – og få pulsen lidt ned, hvis den er blevet lidt høj under opvarmningen.
Du får med andre ord en masse værktøjer, du kan bruge derhjemme, og hvis du har spørgsmål om løb, kan man altid prikke en af de erfarne trænere på skulderen.
Hvad med det sociale?
Student Runners gør meget ud af det sociale sammenhold. Efter den sidste træning i måneden er der fællesspisning – enten ude eller i Spartas klublokale.
Der er også julefrokost og sommerfest, ligesom holdet har været på weekendtur til Hillerød. Her blev der trænet i Store Dyrehave og lavet en masse sociale aktiviteter. Holdet tager også af sted sammen til de løb, Sparta arrangerer, og bagefter er der fælles hygge og afslapning.
4 løbere fortæller
Frederik Dannesøe, 28 år
Hvad er det bedste ved Student Runners?
“Det er fedt, at der er mange på holdet, så der er altid nogen at løbe og tale med. Og så spænder holdet bredt fra de vildt hurtige løbere til de lidt mere rolige. Så der er noget for alle, og der er plads til at udvikle sig og blive bedre – uden at man behøver skifte hold. Samtidig er det meget motiverende at være på et hold, som træner fast. Det er virkelig med til at få mig ud af døren – uanset hvordan vejret er.“
Hvad synes du om sammenholdet på Student Runners?
“Det er fantastisk. Jeg har lært mange nye mennesker at kende, som jeg laver sociale ting med ved siden af træningerne med holdet. Efter træning i dag skal vi fx ned til havnen for at bade. Vi er også flere, som er begyndt at løbe sammen i weekenden, så man har nogle at følges med på de længere og lidt kedelige ture.”
Så du har fået nye venner på grund af Student Runners?
“Helt sikkert. Når jeg i perioder træner meget, ender jeg faktisk med at se mine løbevenner mere end vennerne i mit normale netværk. Det er lidt sjovt.“
Lea Olsen, 25 år
Hvad synes du om Student Runners?
“Jeg synes, det er verdens bedste hold. Jeg elsker den gode træning og at få snakket med en masse mennesker, så jeg får virkelig fyldt alle mine depoter op – både de træningsmæssige og de sociale. Jeg er så glad, når jeg kommer hjem.”
Hvordan er stemningen på holdet?
“Det er virkelig et socialt hold. Vi har mange arrangementer, weekendture og rejser, der bliver bakket godt op omkring. Og så har jeg fået mange venner og veninder, som jeg kun kender gennem Student Runners.”
Hvad er ellers godt ved Student Runners?
“Det er dejligt, at man møder så mange forskellige mennesker med mange forskellige baggrunde. Så man får snakket med en masse mennesker. Det er megafedt, samtidig med at vi har løb og Student Runners til fælles.”
Andreas Steiner, 32 år
Hvorfor løber du med Student Runners?
“Da jeg flyttede til København, ville jeg gerne finde et løbehold. Da jeg kiggede på Spartas hjemmeside, lignede Student Runners det hold, som passede mig bedst. Derfor fik jeg en prøvetime, og så har jeg været her lige siden.”
Hvad har du fået ud af det?
“Jeg har fået masser af motivation. Og så har jeg fundet ud af, at jeg er bedre til at løbe, end jeg troede, fordi det bare er sjovere og mere udfordrende at gøre det sammen med andre. Det er også nemt at komme ud af døren, fordi man ved, at der står nogle og venter to gange om ugen.”
Oplever du det også som et socialt hold?
“Helt vildt meget. Udover træningen har vi fællesspisning en gang om måneden, vi har fester, og vi har også været på weekendtur med løbetræning. Det betyder meget, og det var også noget, jeg var superglad for, da jeg flyttede til København og ikke kendte så mange i byen.”
Ser du også de andre ved siden af træningen?
“Ja, vi er flere, som mødes ved siden af og fx løber en tur i weekenden. Så kan vi få en kop kaffe og hygge os sammen bagefter. Det kan også være, der er nogle, som har set et sjovt løb, vi kan tage til sammen. Så på den måde er det også meget socialt – udover træningen med holdet.”
Victor Bager, 28 år
Hvordan hørte du om Student Runners?
Jeg søgte på løbeklubber på nettet, og så dukkede Sparta op. Jeg havde hørt en masse godt om deres løbefællesskaber, og jeg vidste, at der var mange hold og med mange forskellige niveauer. Så fik jeg en prøvetime på Student Runners, og det var lige mig.
Hvad får du ud af at løbe med Student Runners?
“For det første giver det mig en masse motivation til at løbe. Jeg har også fået mod på at deltage i motionsløb, og jeg skal snart deltage i mit første halvmaraton, som jeg har brugt træningen med Student Runners til at blive klar til. “
Får du noget ud af det socialt?
“Helt vildt meget. Jeg synes, det kan være lidt kedeligt at løbe alene. Så er det federe at løbe med en flok venner på løbeholdet, så vi kan hyggesnakke undervejs. Så taler vi om, hvad man laver til daglig og den slags. Det er superhyggeligt.”
Skal man kunne løbe hurtigt?
“Overhovedet ikke. Der er forskellige pacegrupper, man kan følges med. Derfor er der god plads til dem, som tager løb meget seriøst og vil give den gas, og dem, som er her for at løbe i et fællesskab og have det sjovt med andre unge på samme alder. Det er et hold, hvor alle kan være med.”
Få en gratis prøvetime
Lyder Student Runners som noget for dig? Så kom og løb med. Hos Sparta har du altid mulighed for at prøve en gratis prøvetime, så du kan se, om et løbehold er noget for dig.
Bare følg nedenstående link og svar på et par hurtige spørgsmål. Så vender vi tilbage inden for kort tid.
Mød trænerne
Pernille Koch
Jeg er motiveret af at konkurrere mod mig selv på alt fra 5 km til marathon. Jeg bruger løbekammeraterne i Sparta som support i hårde træningspas, selskab på lange ture samt til at dele vores passion omkring løb og de op- og nedture, der medfølger. Derudover nyder jeg det sociale samvær på holdet udover løbetræningerne. Jeg har været træner siden november 2023.
Sebastian Højte
Sebastian har løbet siden 2019. Hans største kompetance som træner er fornemmelsen for udnyttelse af ens løbepotentiale – uanset nuværende niveau.
Gustav Singer
Jeg løber mod mig selv og mine løbekammerater. Jeg har løbet alt fra 5 km til halvmaraton både i Københavns gader og trailsporene i skoven. Jeg har været træner siden maj 2021.